要延迟射精，首先需要理解几个关键的生理和心理因素。以下是一些有效的方法：

1. 加强盆底肌肉训练：通过凯格尔运动可以增强盆底肌肉的控制能力。通过定期收缩和放松这些肌肉，能够帮助控制射精，延长性交时间。

2. 使用“暂停—挤压”技巧：在接近射精时暂停性交，并轻轻挤压阴茎的龟头部分，直到射精的冲动减弱后再继续。这有助于延迟射精。

3. 改变性爱姿势：采用能够减少刺激的姿势，如女性在上，男性可以更好地控制节奏和射精时机。

4. 使用延时喷雾或避孕套：市场上有一些专门用于延迟射精的外用喷雾或药物，可以在性生活前使用，帮助延缓射精。

5. 放松心态：心理因素也会影响射精控制，保持放松并避免过度焦虑，可以减少提前射精的发生。

通过结合这些方法，很多男性可以有效延迟射精，提升性生活质量。

用缩阴球确实可以有一定的效果，尤其是在改善盆底肌肉的紧致度方面。 缩阴球通过锻炼盆底肌肉，帮助提高阴道紧致感。长期使用能够增强盆底肌肉的力量和弹性，从而改善性生活质量，并有助于预防因产后或年龄增长造成的盆底松弛问题。

效果的显现因人而异。 对于一些女性来说，缩阴球的锻炼能够在几周到几个月内见效，但对于其他女性，可能需要更长的时间。正确使用缩阴球至关重要，若不正确使用可能无法获得预期的效果，甚至可能导致不适。因此，建议在使用前咨询专业医生或相关领域的专家，确保使用方法科学有效。

缩阴球对盆底肌肉的锻炼是有益的，但需要坚持使用，并且在专业指导下进行，才能达到最佳效果。

关于延时喷剂的选择，市面上有多款品牌和产品，使用效果因人而异。针对“谁用过延时喷剂哪种好”这个问题，以下是几款被广泛认可的产品：

1. 超时王延时喷剂：这是市场上较为知名的品牌之一，采用安全成分，使用后能有效延缓射精，且不影响性欲感受。其特点是喷后约5-10分钟见效，且使用方便。

2. 金延时喷剂：该品牌的喷剂效果较为温和，适合一些对成分敏感的用户。金延时喷剂的优点在于其持久力较长，可以有效延缓射精时间，且不会带来明显的麻木感。

3. 克达延时喷剂：该产品的延时效果显著，且口碑较好。它的优势是针对不同用户的需求推出了多种浓度选择，适应性强，使用后可以达到快速、持久的效果。

在选择延时喷剂时，最好选择正规渠道购买，并根据自身情况进行尝试。每个人的体质不同，适合的喷剂也会有所不同，因此需要根据个人反应来选择最合适的产品。使用前可咨询专业医生，确保产品成分对自己无不良影响。

延长射精时间的关键在于调节身体的生理状态和心理状态，以下是几种有效的方式：

1. 控制呼吸和放松技巧：深呼吸可以帮助放松身体，减缓紧张情绪，延缓射精的发生。建议在性爱过程中使用腹式呼吸，保持平稳的呼吸节奏。

2. 锻炼盆底肌肉：通过练习凯格尔运动（即收缩和放松盆底肌肉），可以增强对射精的控制力。定期练习有助于提高延时控制的能力。

3. 渐进性刺激法：在性爱过程中，男性可以通过暂停或减缓动作来延迟射精。例如，当感觉即将射精时，可以停下来，等感觉减弱后再继续。

4. 使用延时避孕套或延时喷剂：市面上有一些专为延长射精时间设计的避孕套和喷剂，可以减弱刺激感，帮助延长性交时间。

5. 保持健康的生活方式：良好的饮食习惯和规律的锻炼能够改善身体健康，增强体力和耐力，从而提高性能力。

这些方法结合起来使用，会显著帮助男性延长射精时间，改善性生活质量。如果问题持续存在，建议咨询专业医生，排除潜在的生理或心理问题。

针对“男人延时补肾用什么东西好”这一问题，以下是一些常见的延时补肾的建议：

1. 枸杞：枸杞具有滋补肝肾、增强免疫力的作用。常用于改善男性的性功能，能够帮助提高精力和延长性生活时间。

2. 人参：人参有很强的补气养肾作用，能够提升男性的体力和耐力，帮助延长性能力。人参还对抗疲劳，增加精力。

3. 鹿茸：鹿茸是传统的滋补药材，具有补肾壮阳、提高性能力的作用，适用于肾虚引起的性功能减退。

4. 淫羊藿：淫羊藿具有强效的补肾作用，能够提升男性的性功能，改善早泄、性欲低下等问题。

5. 黑枸杞：黑枸杞相比普通枸杞，含有更多的天然植物成分，能增强肾脏功能，起到延缓衰老和延时的效果。

补肾延时的关键是要根据个人的体质选择合适的补品，同时保持健康的生活方式，如适量运动、规律作息等。如果有严重的性功能问题，建议咨询医生或中医师，获得专业的治疗方案。