男性如何延长性功能的锻炼方法
管贵崴 主任医师 回答时间：2025-06-16
延长男性性功能的锻炼方法主要包括以下几个方面：
凯格尔运动：凯格尔运动可以增强盆底肌肉的力量，进而提高性功能。通过收缩和放松控制尿流的肌肉，逐步增加每次收缩的持续时间和次数。每天进行3-5组，每组10-15次。
锻炼核心肌群：加强腹部、腰部和臀部肌肉的锻炼，不仅有助于提升体力，还能改善性生活中的耐力。可以通过平板支撑、仰卧起坐等运动增强核心肌肉力量。
合理的饮食与营养补充：均衡的饮食有助于保持良好的性功能，尤其是富含锌、硒等微量元素的食物，如海鲜、坚果、全谷物等，这些都有助于提高男性荷尔蒙水平。
控制体重和避免久坐：保持健康的体重可以减少心血管疾病的风险，避免久坐导致的血液循环不畅，有助于性功能的保持。
规律的有氧运动：如跑步、游泳和骑自行车等有氧运动，能够提高全身的血液循环和心肺功能，改善性功能的持久性。
坚持以上方法，结合充足的休息与良好的心态，可以有效延长男性性功能。
奚璟琰
主任医师
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杰士邦延时湿巾是一种专为延长性生活时间而设计的产品，使用方法如下：
1.清洁双手：使用前首先要洗净双手，以确保卫生，避免污染湿巾或其他部位。
2.取出湿巾：打开包装，取出一片湿巾，轻轻擦拭男性生殖器的表面，特别是龟头部位。根据个人需求，可以涂抹更均匀。
3.等待吸收：湿巾上的延时成分需要一段时间才能被皮肤吸收。通常建议等待2-3分钟，让成分发挥作用，但避免过度擦拭或使用过量。
4.适量使用：每次使用1-2片湿巾为宜，不宜过多使用，以免刺激皮肤。
5.注意事项：使用后应避免与眼睛接触，若不慎接触，应立即用大量清水冲洗。若出现过敏反应，应立即停止使用，并咨询医生。
正确使用杰士邦延时湿巾可以帮助提升延时效果，但每个人的皮肤反应不同，首次使用时可先进行局部测试。
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童旖星
副主任医师
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男性用延迟喷雾对女性是有一定影响的。延迟喷雾通常含有局部麻醉成分，如利多卡因或苯佐卡因，这些成分能够减缓男性的射精过程。当这些成分与女性的私密部位接触时，可能会对女性产生影响。如果女性的生殖器区域接触到喷雾中的麻醉成分，可能会导致麻木感或不适感，甚至可能影响到她的敏感度和舒适度。
某些延迟喷雾可能含有化学物质或香料，可能会引起女性过敏反应或不适。因此，使用这类产品时，最好注意避免喷雾直接接触到女性的私密部位，并在使用前与伴侣进行沟通，确保双方的舒适和安全。
男性使用延迟喷雾时要谨慎，避免直接影响到女性，若出现不适反应，应及时停止使用，并咨询医生。
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汪骥
副主任医师
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要延长性生活时间，男性可以通过饮食调整来改善性功能。以下是几种有助于延长性生活的食物：
富含锌的食物：锌是提高男性性激素水平的关键元素，能够增强性欲和性功能。海鲜（如牡蛎、虾）、红肉、豆类和坚果（如杏仁、腰果）都是锌的良好来源。
富含氨基酸的食物：氨基酸能够促进血液循环，改善勃起功能。香蕉、西瓜、柑橘类水果等含有丰富的氨基酸，可以增强身体的血液流动，延长性能力。
高蛋白食品：鸡蛋、牛肉、鱼类等富含高质量蛋白质的食物，有助于提高精力，增强体力，避免在性生活中因体力不支导致早泄。
富含抗氧化物的食物：蓝莓、草莓、葡萄等水果富含抗氧化物，有助于改善血管健康和延长性生活时间。
适量饮用红酒：适量的红酒能够促进血液循环，增强性欲，但应避免过量饮用。
合理的饮食搭配与健康的生活习惯相结合，有助于改善男性性功能，延长性生活时间。
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白衡轩
副主任医师
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为了提高性功能，男士可以通过以下几种运动来增强体能和改善血液循环：
有氧运动：如跑步、游泳、骑行等，可以有效提升心肺功能，改善血液循环，有助于增强性器官的血流，进而提高性能力。每周进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动是理想的。
力量训练：如举重、俯卧撑、深蹲等，能够增强全身肌肉力量，尤其是下肢和核心部位的力量。这不仅提升体能，还能通过改善激素分泌，间接促进性健康。
凯格尔运动：这项针对盆底肌肉的训练，有助于增强控制能力和持久力。男性可以通过收缩和放松盆底肌肉来进行锻炼，有助于改善勃起功能和延长性行为时间。
瑜伽和冥想：这类运动有助于缓解压力，放松心情，改善精神状态。研究表明，减少焦虑和压力对性功能的提升有着显著的效果。
通过合理的有氧运动、力量训练、凯格尔运动和瑜伽等，可以全面提升男性的性功能，同时增强整体健康水平。
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农劲翼
主任医师
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对于50岁男性来说，性生活的频率因个人健康状况、生活方式、情感状态以及身体状况的不同而有所差异。一般来说，一周1至3次性生活是较为常见和健康的频率，但这并不意味着频繁的性生活是“标准”或“必要”的。
关键在于夫妻双方的满意度和性生活的质量，而非仅仅依赖于频率。如果性生活频率过低可能是由于健康问题、压力或心理因素引起的，也可能是正常的生活节奏安排。如果频率过高，也可能导致身体疲劳或不适，甚至影响工作和生活质量。
最重要的是保持健康的生活方式，如合理的饮食、规律的运动、足够的休息等，同时保持良好的心理健康。如果有任何生理或心理上的困扰，建议及时向专业医生咨询，了解是否有需要调整的地方。
性生活的频率应根据个人情况来调整，只要夫妻双方都感到满意，健康无忧，那么就是正常的。
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尤熠雯
副主任医师
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不能过正常的夫妻生活是否要离婚，首先要明确的是，婚姻生活的核心并不仅仅依赖于性方面的满足。夫妻间的沟通、情感支持和共同的生活目标才是维系婚姻的根本。如果出现性方面的问题，夫妻应首先尝试通过沟通和专业咨询来解决。
如果性问题是由于健康原因，如生理障碍或疾病引起的，应优先考虑寻求医疗帮助，通过治疗和调整来改善这一问题。而如果是由于情感疏远或性格不合导致的，那么通过婚姻咨询和心理治疗可能有助于解决深层次的矛盾。
如果经过长时间的努力，问题依旧无法解决，并且影响到夫妻双方的情感与生活质量，离婚可能是双方的理智选择。离婚并非唯一解决办法，但当情感和婚姻质量严重受损时，选择离婚也不失为一种自我保护的方式。
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苗林奇
主任医师
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附子理中丸加摩罗丹是中医常用的复方制剂，主要用于温阳散寒、调理脾胃。其功效与作用主要体现在以下几个方面：
温阳散寒：附子理中丸加摩罗丹中的附子和干姜能够有效温阳散寒，适用于寒湿所引起的症状，如畏寒、四肢冰冷、腹痛、腹泻等。
健脾益气：方中的人参、白术、甘草等药材能够健脾益气，改善脾胃虚弱引起的食欲不振、腹胀、消化不良等症状。
调和脾胃：该方通过调和脾胃，改善脾胃虚弱引起的症状，有助于恢复正常的消化功能。
缓解寒湿所致的症状：摩罗丹的加入，能够增强方剂的温阳散寒作用，特别适用于因寒湿困扰的患者，缓解关节疼痛、肢体沉重等不适。
附子理中丸加摩罗丹适用于寒湿阻滞、脾胃虚弱所致的腹泻、腹痛、食欲不振、体虚乏力等症状，具有显著的温阳、散寒、健脾作用。但使用时需根据个人体质，避免过度使用以防引起不适。
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魏芬
主任医师
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男人性生活时间短的原因可能有多个，以下是一些常见的因素：
心理因素：压力、焦虑、紧张等负面情绪会影响性功能，导致提前射精或性生活时间过短。
生理因素：如早泄、性功能障碍等，可能是由于激素水平失衡、前列腺问题或阴茎血流不畅引起的。对于一些男性来说，这些生理问题会直接影响性生活时间。
生活习惯：不良的生活方式，如吸烟、酗酒、缺乏锻炼等，都会影响性健康，导致性生活时间缩短。肥胖也是一个常见的原因，它会影响激素分泌和性能力。
年龄因素：随着年龄的增长，男性的性功能会逐渐下降，特别是中老年男性，性生活时间可能会比年轻时缩短。
药物副作用：某些药物，尤其是抗抑郁药或高血压药物，可能会导致性功能问题，进而影响性生活的时间。
要改善这个问题，建议男性首先调整心理状态，减轻压力，保持良好的生活习惯，并在必要时寻求医生的帮助，做适当的检查与治疗。
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孟舜权
副主任医师
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柏子养心丸和知柏地黄丸不建议同服。
柏子养心丸主要用于养心安神、改善失眠、心悸等症状，其成分中包括柏子仁、酸枣仁、当归等，具有滋养心脏、安神镇静的作用。知柏地黄丸则用于滋阴补肾、清热解毒，常用于治疗肾阴虚引起的诸如腰膝酸软、耳鸣、潮热等症状，成分如知母、黄柏、熟地黄等，具有滋阴降火的功能。
这两种药物虽然各自有不同的适应症，但由于其药理作用不同，同时服用可能导致相互作用，导致不良反应。柏子养心丸偏重于安神养心，而知柏地黄丸则侧重于滋阴补肾，如果同时服用，可能会影响药效的发挥，或者加重某些症状，如体内阴阳失衡等。
因此，最好在专业医生的指导下使用这两种药物，避免自行搭配使用，以确保用药的安全和效果。
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林振璐
副主任医师
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目前，市场上较为常见且受欢迎的延时喷剂品牌主要有雷诺、必胜、延时王等。
雷诺：雷诺延时喷剂是目前市场上销量较高的品牌之一，凭借其快速起效且使用简单的特点，深受消费者喜爱。该品牌的喷剂含有多种草本成分，能有效延长时间而不引起不适。
必胜：必胜品牌的延时喷剂也广受好评，特别是在持久效果方面具有优势。其喷剂采用高科技微分子技术，能够更好地控制局部麻醉感，确保延时效果更加明显和持久。
延时王：这款喷剂专注于延时效果的调节，特别适合需要较长时间延时的用户。其独特的配方在安全性上得到了广泛认可，并且效果持久。
总结来看，雷诺和必胜的延时喷剂因其高效、安全而成为大多数消费者的首选。而选择哪一款品牌则取决于个人需求和使用体验。
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