中年人在性生活中选择适当的润滑剂可以帮助缓解随着年龄增长而可能出现的干涩不适，提升性体验。随着年龄的增长，尤其是女性在进入更年期后，雌激素水平下降，可能导致阴道干涩；男性也可能因长期摩擦产生不适感。这时，选择合适的润滑剂显得尤为重要。

1. 水溶性润滑剂：这是最常见且安全的选择，适合大多数人使用。它不易引发过敏，使用后容易清洗，不会损害避孕套或性玩具，是中年人日常性生活中的理想选择。

2. 硅基润滑剂：相比水溶性润滑剂，硅基润滑剂更持久，润滑效果更强，不易干涸，特别适合长时间性生活或水中使用。但清洗稍微麻烦些，建议与硅基玩具分开使用。

3. 天然润滑剂：如椰子油、橄榄油等天然成分的润滑剂，也有不少中年人选择。它们滋润效果好，但可能影响避孕套的有效性，需谨慎使用。

中年人可根据个人需要选择水溶性润滑剂或硅基润滑剂。如果有过敏或特殊需求，建议选择成分天然、低刺激的产品，并在使用前先进行小范围皮肤测试。