要改善早泄问题，以下几方面的策略可以帮助你：

1. 心理调节：早泄的一个常见原因是心理因素，例如焦虑、紧张或过度期待。因此，保持轻松的心态，避免给自己过大的压力是很重要的。你可以尝试深呼吸和放松技巧来缓解心理紧张，并逐渐增强自信心。

2. 行为训练：尝试“停-开始”或“挤压法”训练可以帮助延长时间。这些方法通过在感到兴奋时暂停或轻轻挤压敏感部位，逐步让身体适应，学会控制兴奋度，从而改善控制力。

3. 加强身体锻炼：增强骨盆底肌肉的力量（如凯格尔运动）有助于控制射精。凯格尔运动很简单，通过收缩和放松骨盆肌肉进行反复练习，逐渐可以提高控制能力。每天坚持几分钟，可以看到逐步改善。

4. 生活方式调整：健康的生活方式对改善早泄有帮助。避免吸烟、酗酒，保持均衡的饮食和充足的睡眠有助于提升整体健康，从而对性健康产生积极影响。

5. 寻求专业帮助：如果尝试自我调整仍效果不佳，可以咨询专业医生。医生可能会建议心理咨询、药物治疗或其他医学干预措施。

通过综合以上方法，逐步改善早泄问题，并建立更健康的生活方式与心理状态。

使用延迟喷剂后出现灼热感是一种常见的副作用，可能与多种因素有关。这种灼热感可能与喷剂中的某些活性成分有关，如局部麻醉剂（如利多卡因或苯佐卡因）。这些成分通过降低神经末梢的敏感性来延长性活动的时间，但在某些情况下，它们可能会刺激皮肤或黏膜，导致灼热感。

个体皮肤敏感性差异也是一个可能的原因。不同人的皮肤对外用药物的反应不一，某些人可能对喷剂中的成分更敏感，从而更容易产生不适感。

喷剂使用不当或过量也可能加重灼热感。例如，如果喷剂没有完全干燥就进行性生活，可能会导致喷剂的成分通过摩擦进一步刺激皮肤。

为了减轻这种不适，可以尝试减少使用量或选择含有更低浓度麻醉剂的产品。如果灼热感持续或加重，建议停止使用并咨询医生，以排除过敏或其他皮肤问题的可能性。