延长射精时间是很多男性关注的问题，以下是一些有效的建议：

1. 练习凯格尔运动：凯格尔运动通过锻炼盆底肌肉，能够帮助男性控制射精。具体做法是反复收缩和放松控制尿流的肌肉，每天做几组，每组10次。

2. 使用延时喷剂或延时避孕套：一些市面上销售的延时喷剂或延时避孕套含有局部麻醉成分，能够暂时降低阴茎的敏感度，从而延长射精时间。

3. 控制兴奋度：通过“暂停-挤压”技巧，当接近高潮时停止性交或轻轻挤压阴茎根部，帮助延迟射精。

4. 改变性交姿势：某些姿势可能让男性更容易控制射精，例如女上位或侧卧位，这些姿势可以减少男性的直接刺激，帮助延缓射精。

5. 保持良好的身体健康：规律的运动、健康饮食和充足睡眠有助于改善性功能，避免过度疲劳和压力，帮助延长射精。

通过以上方法，男性可以有效地控制和延长射精时间。如果问题持续，建议咨询专业医生，排除潜在的健康问题。

延时避孕套的使用方法：

1. 选择适合的延时避孕套：市面上的延时避孕套有不同的品牌和款式，选择时要确保它适合自己。一般来说，延时避孕套内会含有一种局部麻痹的物质，如苯佐卡因，这能帮助延缓射精。

2. 佩戴前检查包装：使用前，确保避孕套包装完好无损。撕开包装时要小心，不要用尖锐物品，以免撕破避孕套。

3. 佩戴避孕套：在性行为前，拿出避孕套并放在阴茎的根部，确保避孕套的开口朝外，轻轻挤出空气。然后将避孕套卷到底部，确保没有空气被困在里面。

4. 使用时注意：如果延时避孕套使用后感觉过于麻木或者不适，最好暂停使用，并选择适合自己身体的其他避孕方法。

5. 注意避孕套的使用时间：延时避孕套只能在安全、适当的时间内佩戴。避免长期佩戴，过长时间使用可能导致不适。

延时避孕套是通过局部麻醉作用延长性交时间，但应根据个人情况选择合适的产品，并严格按照说明使用。

性生活持续时间通常受到多种因素的影响，包括心理、身体健康、性别差异以及情感因素等。如果每次性生活仅持续约23分钟，这个时间长度本身并不异常，但如果你感到不满意或认为自己有改进的空间，可以从以下几个方面考虑：

1. 心理因素：紧张、焦虑、压力等负面情绪可能会影响性生活的持续时间。学会放松，减轻压力，能帮助延长性生活的时间。

2. 身体健康：体力、耐力、心血管健康等也会影响性行为的持续时间。保持良好的体能和健康的饮食习惯，有助于提高性生活的质量和持久度。

3. 性技巧和沟通：了解伴侣的需求，增加前戏的时间，有时能有效延长性生活的时长。通过有效的沟通，确保双方都感到满足，也能改善性生活的质量。

4. 生理因素：部分男性可能存在早泄等问题，影响性生活的时间。如果这种情况频繁发生，可以考虑咨询医生，寻求专业的帮助。

性生活的时间并非唯一标准，重要的是双方是否都能享受其中。如果时间不理想，以上因素都可以作为改善的方向。

对于想要选择润滑效果更好的避孕套，以下几种类型的避孕套比较值得推荐：

1. 水溶性润滑剂：这类避孕套通常使用水基润滑剂，润滑效果持久且不容易干涸。例如，一些品牌如杜蕾斯（Durex）和冈本（Okamoto）的水溶性润滑避孕套，能够提供非常顺滑的体验。

2. 硅基润滑剂：硅基润滑剂通常比水基润滑剂更加持久，因此对于想要长时间保持润滑感的人来说，硅基润滑的避孕套是一个不错的选择。这种避孕套的润滑效果不会轻易被汗液或水分洗掉。

3. 加厚润滑层：一些避孕套的设计特点是润滑层加厚，能够提供更强的润滑感。例如，冈本的某些型号就具有较厚的润滑涂层，提供更顺滑的使用体验。

4. 双重润滑设计：市面上一些避孕套采用了内外双重润滑设计，外部润滑和内部润滑层相结合，进一步增强润滑效果，减少摩擦感。

选择润滑较好的避孕套时，可以根据个人需求选择水溶性、硅基润滑或者加厚设计的产品，这些都会有效提升润滑效果，减少摩擦感，增加舒适度。

要在使用避孕套时延长持久度，首先需要注意以下几点：

1. 选择合适的避孕套：市面上有许多专为延长持久度设计的避孕套，这些避孕套通常含有延迟成分（如苯佐卡因或利多卡因），能够在一定程度上减少敏感度，从而帮助延长性爱时间。

2. 使用润滑剂：润滑剂可以减少摩擦，降低过早射精的风险。选择水溶性或硅基润滑剂，以确保更顺畅的使用体验。

3. 佩戴避孕套的方法：确保避孕套佩戴正确且紧贴。避免避孕套松弛或产生空气泡，这会影响效果，并可能导致避孕失败。

4. 控制呼吸和节奏：在性行为中适当控制自己的呼吸和节奏，避免过于急促或激烈的动作，可以帮助保持冷静，延缓射精。

5. 避免过度刺激：在开始时可通过慢节奏的前戏或调整体位来减少刺激，让自己更容易保持持久。

通过选择合适的避孕套、使用润滑剂、正确佩戴以及掌握性行为中的节奏等方法，可以有效提高避孕套使用时的持久度。